Healty Outside, Smart Inside

               Hai plugin-ers ! Kali ini saya akan membahas tentang tips tentang hidup sehat yang saya pick dari beberapa artikel tentang kesehatan, tapi saya mix juga dengan ala saya, hehe.

               Pertama, anda semua harus belajar dan bisa mengenali saat dimana tubuh anda mengalami lelah, mengantuk, dan hal yang membutuhkan istirahat lainnya. Mengapa saya mengatakan hal seperti itu ? Karena perlu anda ketahui, waktu istirahat yang cukup bagi kita sebagai orang dewasa yang sibuk itu minimal 6 jam, dan jangan sampai lebih karena itu juga akan berefek pada fisik kita juga. Terbiasanya kita dengan tidur lama akan menyebabkan kita malas, dan juga selain itu tidur yang tidak teratur dan lama akan menjadikan kita pusing dan pening. Maka dari itu ada baiknya kita mengatur dari hal yang paling mudah yaitu mengatur waktu tidur kita. Jika kita sudah terbiasa dengan begadang dan tidur 3-5 jam setiap harinya, luangkan lah waktu anda untuk tidur siang, atau mencari hari libur dalam minggu tersebut dan tidur dengan cukup dan jangan sampai tidur itu membuat anda tambah lelah, mengantuk, dan pusing.

               Yang kedua adalah olah raga yang cukup, teratur, dan apabila sibuk luangkan waktu 10-15 menit pada pagi hari untuk melakukan peregangan atau pemanasan untuk menghindari terjadinya kecelakaan kecil pada diri sendiri seperti keseleo, dan lainnya. Jika anda memiliki waktu libur yang cukup panjang, ada baiknya anda meuangkan waktu anda untuk berolah raga sedang samai berat, mengapa? Karena jika anda melatih fisik anda untuk terbiasa dengan lelah, ini akan membuat anda tetap kuat dalam aktivitas sibuk anda. Entah olah raga itu dari permainan, lari, fitness, atau senam lantai, semua itu bagus untuk tubuh kita. Selain untuk kesehatan tubuh, bentuk tubuh yang bagus dan menarik, semua ini juga baiknya kita fokuskan untuk aktivitas kita seperti yang telah saya bahas diatas. Jangan minder apabila fisik anda lemah, karena jika anda mencoba untuk berolah raga, semuanya akan semakin baik tetapi, ingatlah bahwa olah raga yang baik itu secara teratur dan sesuai dengan kondisi fisik anda, jika anda masih jarang untuk berolah raga sebaiknya mulai dari sekarang dan menjadwalkan 2 kali dalam seminggu.

               Eits, jangan sampai ketinggalan yang satu ini, karena ini lah yang paling penting. Kenapa saya letakkan terakhir, karena ketika anda baca paragraf-paragraf sebelumnya, anda akan lebih berfikir untuk melakukan hal yang ketiga ini. Apakah yang ada dibenak anda ketika lapar ? Makan kan ? nah disini saya ingin memberi tahu anda tentang cara makan dan mengatur makan yang baik. Ingatkah anda berapa kali mengunyah setiap makan tersebut sampai makanan tersebut benar-benar hancur ? rata-rata mengunyah yang baik 30 kali memang tapi lebih banyak lebih baik, kenapa ? karena kita akan merasa kenyang dengan porsi makanan yang cukup ketika kita kunyah sebanyak itu. Lelah memang, tapi anda akan merasakan efeknya pada kesehatan tubuh anda, mulai dari berat badan yang ideal, lemak yang tidak menumpuk dan yang lainnya. Seperti yang telah dianjurkan, makan 3 kali sehari dengan porsi yang cukup itu sangat mendukung kia untuk hidup sehat, tetapi ingatlah apakah makanan yang anda makan itu sudah sehat ? Cek kembali makanan anda tersebut, dan ada baiknya anda belajar memasak untuk anda sendiri, dan membawa bekal makanan secukupnya jika anda memang ingin hidup sehat. Ingat, makanan yang berlebih dan tidak dikunyah dengan baik, akan membuat anda mengantuk, perut buncit, dan banyak hal yang mengurangi tingkat kesehatan anda. Jadi mulailah hidup sehat dan fisik anda terlihat bagus, dengan melakukan smart activity bagi kesehatan anda. Thanks !